Équipez-vous d’une pelle légère à manche ergonomique et d’autres pelles facilitant le déneigement tels que la pelle-traîneau et le pousse-neige qui permettent de déplacer la neige plutôt que de la lever.

Faites ramoner votre cheminée.

Vérifiez votre risque aux maladies cardiaques auprès de votre médecin avant de faire les efforts physiques liés au pelletage.

Munissez-vous de trousses d’urgence pour la voiture et la maison contenant de l’eau potable, de la nourriture non périssable, une lampe de poche, une couverture et des articles de premiers soins. Consultez les pages La trousse d’urgence Cet hyperlien s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre et La trousse d’urgence pour la voiture Cet hyperlien s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre du site du ministère de la Sécurité publique du Québec.

Préparez votre véhicule pour l’hiver et planifiez surtout l’installation des pneus d’hiver avant les premières neiges.

Lors de l’annonce d’une tempête hivernale ou d’un épisode de pluie verglaçante.

Informez-vous adéquatement des conditions météorologiques à venir.

Prévoyez vos déplacements à l’épicerie, par exemple, afin de réduire le plus possible vos sorties pendant ou peu après la tempête ou la pluie verglaçante.

Prévoyez un éclairage d’appoint en cas de panne d’électricité (lampes de poche, chandelles).

Ayez à votre disposition une quantité suffisante de médicaments d’ordonnance.

Informez-vous de l’état de vos proches qui vivent seuls ou dans un secteur éloigné géographiquement.

Pendant et peu après la tempête

Soyez prudent lors de vos déplacements à pied. Utilisez des dispositifs antidérapants, tels des crampons à enfiler sur les bottes, pour éviter de déraper sur les surfaces glissantes et vous blesser.

Informez-vous des conditions routières Cet hyperlien s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre avant de prendre la voiture.

Adaptez votre conduite aux conditions routières, évitez les manœuvres brusques et réduisez votre vitesse. Consultez le site de CAA-Québec Cet hyperlien s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre pour avoir davantage de conseils sur la conduite hivernale.

Informez-vous de l’état de vos proches qui vivent seuls dans un secteur éloigné géographiquement.

Pelletage

Faites des exercices d’échauffement (flexion, extension lombaire, étirement) avant d’entreprendre le pelletage.

Utilisez la bonne technique de pelletage :

Écartez les pieds à la largeur des épaules,

Forcez en pliant les genoux et en utilisant les muscles des cuisses,

Évitez les mouvements de torsion et de rotation du tronc,

Évitez de soulever la neige à une hauteur supérieure à 4 pieds (1,3 m).

Évitez de pelleter après avoir mangé. Un estomac plein peut exercer de la pression sur le cœur pendant une activité physique intense.

Prenez des pauses pour reposer vos muscles et votre cœur.

Assurez-vous d’enlever la neige qui pourrait obstruer le tuyau d’échappement de votre véhicule avant de démarrer le moteur pour ainsi réduire le risque d’intoxication au monoxyde de carbone.

Consultez les conseils pour prévenir les effets du froid, les engelures et l’hypothermie.

Pannes d’électricité

N’utilisez jamais le barbecue ou tout autre appareil à combustible à l’intérieur. Si vous devez utiliser une génératrice, installez celle-ci à l’extérieur et assez loin des portes et des fenêtres de manière à ce que les gaz de combustion ne pénètrent pas à l’intérieur du domicile.

Assurez-vous que la sortie de la cheminée de votre foyer au propane ou au bois est libre de neige ou de glace. Dans les maisons dites étanches (selon test d’étanchéité à l’air), le poêle à bois devrait être muni d’une prise d’air extérieur pour éviter un refoulement de cheminée ou une combustion incomplète.

Installez des détecteurs de monoxyde de carbone aux endroits suivants : à chaque étage, dans le corridor menant aux chambres à coucher, dans la pièce au-dessus du garage.

Prenez les précautions nécessaires pour prévenir les intoxications au monoxyde de carbone.

Faites inspecter et nettoyer votre système de chauffage par un technicien spécialisé, une fois par an.

Respectez les consignes d’utilisation de votre système de chauffage ou d’éclairage d’appoint.

Évitez d’ouvrir trop souvent la porte du réfrigérateur et du congélateur afin de conserver plus longtemps la fraîcheur de vos aliments.

Triez vos aliments en cas de panne prolongée. Consultez la page Pannes d’électricité et vos aliments : quoi garder et quoi jeter Cet hyperlien s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre. pour savoir comment éviter les intoxications alimentaires.

Consultez aussi la page Panne de courant Cet hyperlien s’ouvrira dans une nouvelle fenêtre. du site Urgence Québec.

Personnes à risque

Tout le monde peut subir les conséquences des tempêtes hivernales et des épisodes de pluie verglaçante. Toutefois, une personne est plus vulnérable si :

Elle présente des prédispositions à des problèmes cardiaques telles que l’obésité et le tabagisme;

Elle a une mobilité réduite;

Elle présente des troubles cardiaques ou cardio-respiratoires;

Elle présente des problèmes de santé chroniques;

Elle présente des problèmes de santé mentale;

Eelle manque de ressources personnelles (cas d’une personne en situation d’itinérance ou d’isolement).

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